Регулярная физическая активность эффективно защищает от смертельных заболеваний, считает врач общей практики Амир Хан. О том, как не тратить большие суммы и оставаться здоровым, он рассказал в своих соцсетях, пишет Daily Mirror. Хан назвал ходьбу одним из самых эффективных и при этом бесплатных способов защититься от хронических заболеваний. По его словам, регулярные прогулки снижают риск рака, болезней сердца и суставов, поддерживают иммунитет и помогают бороться со стрессом. «Исследования показывают, что занятия спортом, в том числе ходьбой, по два с половиной часа в неделю снижают риск развития некоторых видов рака, таких как рак кишечника, молочной железы и почек», — рассказал врач. Специалист добавил, что для ходьбы практически нет противопоказаний и заниматься ею могут все. Он рекомендовал начинать с небольших дистанций и постепенно увеличивать занятия до 30 минут в день. Ранее врач-терапевт и генетический консультант Ирина Налимова рассказала, какие факторы эффективно помогают продлить жизнь. По ее словам, помимо физической активности важно сбалансированно питаться, следить за показателями холестерина и артериального давления.