Готовые завтраки, в частности хлопья, содержат слишком много сахара и мало пользы, поэтому диетолог, гастроэнтеролог, исполнительный директор НИЦ «Здоровое питание» Нурия Дианова в беседе с RT назвала полезную альтернативу такой пище. Так, для первого приема еды за день, по ее словам, следует выбирать продукты из цельного зерна (цельнозерновая пшеница, овес) с содержанием клетчатки не менее трех граммов на порцию и коротким составом. Эксперт подчеркнула, что в идеале это должны быть только злаки. «Лучший способ — готовить их с молоком, натуральным йогуртом или кефиром и обязательно добавлять источник белка и жиров: орехи, семена льна или чиа, ложку арахисовой пасты», — добавила она. Кроме того, следует включить в рацион каши долгой варки, домашнюю гранолу, творог, яйца и цельнозерновые тосты. Ранее физиотерапевт и персональный тренер Крис Диас заявила, что яичница-болтунья с хлебом и авокадо на завтрак обеспечат энергией на весь день.