Бросить курить оказывается не так и просто У каждого человека есть маленькие радости, и это хорошо до тех пор, пока они не приносят вреда здоровью. Пагубные привычки есть у многих людей и однажды с ними все-таки решают расстаться. На связи журналист NN.RU Кристина Калинина — она решила бросить курить и расскажет, с чем ей пришлось столкнуться на этом непростом пути. Далее — прямая речь. Так уж вышло, что последние несколько лет моей жизни не обходилось без никотина. Курила я много и часто. И вот одним прекрасным вечером я смотрю на свой рабочий стол, вижу там гору выкуренных стиков и понимаю, что пора что-то менять. Не скажу, что за годы курения у меня сильно подсело здоровье. Социальная сторона вопроса меня тоже мало волновала, а к решению бросить курить подтолкнула простая житейская экономия. На обслуживание вредного увлечения ежемесячно уходило от 4 тысяч рублей и больше. Именно этих денег мне не хватало, чтобы вернуться к занятиям своей любимой деятельностью, и я решила действовать. Так как целенаправленного желания бросить курить не было, я решила просто сократить количество потребляемого никотина, а следовательно и затраты на него. Скажу сразу — так не работает. Год назад у меня была первая такая попытка: я оставляла все курительное дома, чтобы большую часть дня проводить без никотина. Продержалась так я около недели, но меня начало мучать постоянное головокружение. Интернет говорил мне, что это нормально, и так всегда происходит у тех, кто бросает курить, а процесс, мол, длится недолго и уже через недельку все придет в норму. Но есть нюанс: это касается тех, кто совсем бросил курить, у меня же никотиновая подпитка оставалась, просто в ограниченном объеме. Так что этот процесс был бы для меня как замкнутый круг ежедневных «вертолетов» без повода. От этой затеи тогда я отказалась и вернулась к ней вновь уже в этом году. Естественно это не сработало, и курить я стала чуть ли не больше прежнего. Стало очевидно — либо бросать окончательно, либо тешить себя надеждами, что сейчас я изобрету гениальную схему, которая позволит мне усидеть на двух стульях. Я выбрала первый вариант и начала думать, чем же я могу помочь себе в благой цели. Я слышала про книги и лекции, которые обещают с бросанием пагубной привычки чуть ли не за час, знаю о никотиновых пластырях, жвачках и даже о травяных сигаретах (ничего запрещенного, просто мята и ей подобные). Посмотрела я на все это, посчитала затраты и подумала, что я просто возьму и не буду больше курить. И в целом у меня пока получается, но вот какой ценой… Сначала дело пошло довольно легко, и я спокойно продержалась первый день, но вот ночью меня накрыло… Спать я не могла вообще, пульс поднялся как при пробежке, а озноб колотил как при самой неприятной простуде. И такая карусель ждала меня на протяжении 3 ночей подряд. Днем как-то удавалось отвлекаться, а вот к ночи становилось тяжко. Еще я начала понимать, почему дамы боятся полноты как следствие отказа от курения. Тяга к курению ощущается как бесконечное чувство голода, которое не утолить никакой едой или напитками. Даже самыми вкусными и сладкими. Но в попытках справиться с этим вес действительно может вырасти. Тягу курильщика вообще мало что удовлетворяет. Интернет советовал мне придумать, какие-то новые ритуалы, которые замещали бы процесс перекуров. Например, брать ароматические палочки, поджигать их и стоять с ними по несколько минут. Мне ненадолго становилось легче, если выходить с кружкой чая на балкон каждый раз, когда хотелось курить. Но этот способ тоже — такой себе помощник. А вот, что реально помогло конкретно мне, так это общение с нейросетью. Я использовала ее как дневник, который еще и отвечал мне. Кибердруг напоминал, зачем я решила отказаться от никотина, подбадривал меня и объяснял, почему с организмом происходит то или иное. Через несколько дней без никотина меня накрыла жуткая депрессия, вот прямо-таки настоящее тягучее болото, из которого нет выхода. Нейросеть объяснила, что запасы никотина в моем организме закончились, мозг разучился добывать дофамин сам, и я буду грустно смотреть в окно до тех пор, пока организм снова не начнет его вырабатывать самостоятельно. Говорят, что минимальное время, за которое отступает зависимость и уходят некоторые негативные последствия для организма — это 14 дней. Раньше мне казалось, что взять и не курить в случае чего — это очень просто, но проще действительно было не начинать. Вывод: сломать эту привычку можно и нужно, но только одним способом — перестать договариваться с собой. Воля людей сильнее инстинктов, и я в это верю.