После 65 лет нужно не терять тягу к знаниям и внимательно следить за слухом и зрением В середине июля Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) выпустила второе издание рекомендаций по снижению риска когнитивных нарушений и деменции. Документ с 2019 года серьезно обновился. Врачи заявляют, что почти половину случаев деменции — 45% — можно предотвратить или отсрочить, если в определенные периоды жизни воздействовать на 14 факторов риска. NGS.RU изучил внушительный документ и выбрал самое главное.Врачи установили прямую связь между здоровьем сердца и слуха и рисками развития деменции, а также разделили рекомендации по возрастным группам.В «Руководстве по снижению риска развития когнитивных расстройств и деменции» говорится, что профилактикой нужно заниматься на протяжении всей жизни, но в разном возрасте стоит обратить внимание на разные аспекты. Детально этот этап в документе не рассматривается, но врачи указывают на особую значимость образования в этот период. Обучение развивает и повышает когнитивный резерв, а также устойчивость нейронов к повреждениям. Низкий уровень образования в раннем возрасте входит в 14 главных факторов риска развития деменции.Безусловно, отказ от вредных привычек на этом этапе — алкоголя, курения — идет на пользу любому, как и умеренная физическая активность. Контролировать давление нужно уже после 19 лет Самый важный этап в профилактике деменции. В этот период нужно следить в первую очередь за состоянием сердца и сосудов. Обязательно контролировать артериальное давление, не допускать роста уровня холестерина, а также развития диабета.Метаболизм играет огромную роль в развитии деменции. Его нарушение может привести к повреждению нейронов и снижению когнитивного резерва.Особое внимание в документе уделено защите слуха. Его снижение ведет к дефициту сенсорной информации, что приводит к атрофии мозга.К развитию деменции могут привести также ожирение, гиподинамия, злоупотребление алкоголем, курение, черепно-мозговые травмы. В ВОЗ в очередной раз напомнили, что безопасных доз алкоголя для мозга не существует. При любых проблемах со слухом нужно сразу же обращаться к врачу Главными рисками развития деменции становятся изоляция и токсины. В этот период врачи советуют сохранять социальную и когнитивную активность. Помогут не только новые хобби, но и разгадывание сканвордов или кроссвордов. Любые новые знания и навыки будут работать против развития деменции.Также специалисты рекомендуют не игнорировать развитие депрессии и снижение зрения. Всё это серьезно влияет на состояние организма и сосудов. Особое внимание нужно будет уделить и качеству сна. ВОЗ в своем документе утверждает, что использовать витамины и пищевые добавки для профилактики деменции не стоит. Они не предотвращают когнитивные нарушения, если нет изначально дефицита. Если раньше считалось, что прием витаминов группы В, Е, а также омега-3 может помочь предотвратить развитие деменции, то в текущих рекомендациях это опровергнуто. Загрязненный воздух может вызывать системное воспаление Среди новых факторов риска развития деменции впервые было подробно описано загрязнение воздуха. Так, мелкие частицы могут попадать в легкие и вызывать системное воспаление в организме, при котором страдает головной мозг.При более серьезных загрязнениях тяжелые металлы способны нанести непоправимый ущерб нейронам. Также опасные частицы могут ускорять развитие атеросклероза и приводить к инсультам и микроинсультам, а это прямой путь к развитию деменции.Главным выводом доклада стало то, что деменция не возникает внезапно в старости сама по себе. Так как болезнь не имеет специфической терапии, ее профилактика крайне важна, но эффективна только если она ведется непрерывно всю жизнь. Ранее узнали у врачей, зачем все вокруг пьют хлорофилл и правда ли он так полезен.